Центры аэробики (метро Маяковская)
-
м. Маяковская, Гашека, 2 ст1, 2 этаж
+79263897940, улица Гурьянова, 55А, 2 этаж
Плещеева, 4 к1, 18 павильон; 1 этаж
+74959993668 +79015131212, Котляковский 1-й переулок, 1а, 2 этаж
Земляной Вал, вл29а
+78003330201, Заречная, 33
+74959821010 +74959821035..., Грохольский переулок, д. 31
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.