Центры аэробики (Центральный)
-
Мира, 43, 3 этаж
-
Комсомольская, 39
-
Крупской, 42, 1 этаж
Наймушина, 13, 1 этаж
+73953469775 +73953447778, Депутатская, 17, 1 этаж
+73953469909, Подбельского, 42, 1 этаж
+79086591446, Гурьевская, 2
+73953380060, Наймушина, 32, 2 этаж; ТЦ Пурсей
+79834157619, Вокзальная, 3а
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.